Accompagnement ménopause :
Comment puis-je vous aider concrètement ?
Sommeil perturbé, fatigue, bouffées de chaleur, prise de poids, stress, irritabilité...
Je vous aide à comprendre ce qui influence vos symptômes, à identifier vos priorités et à mettre en place des actions adaptées à votre quotidien
Ma Méthode en 3 étapes
Comprendre
Nous faisons le point sur ce que vous vivez et ce qui a changé
Choisir où agir
Nous sélectionnons
2 ou 3 leviers prioritaires
Tester et ajuster
Vous testez, nous observons et nous ajustons ensemble.
Vous venez peut-être me voir pour ...
Je dors mal
Endormissement difficile, réveils nocturnes, sommeil non réparateur....
Je suis épuisée
Fatigue persistante, manque d'énergie, besoin de récupération.
Mon corps change, je prends du poids
Métabolisme ralenti, prise de poids inexpliqué, fringales.
Les bouffées de chaleur,
deviennent difficiles
Bouffées fréquentes, sueurs nocturnes,
inconfort au quotidien.
Je suis plus stressée ou irritable
Surcharge mentale, émotions à fleur de peau, tensions
Je ne me reconnais plus vraiment
Perte de repères, confiance en baisse, sensation de ne plus être moi.
01.
Faire le point sur votre situation
Nous commençons par prendre le temps de comprendre ce que vous vivez réellement.
Nous explorons ensemble les différentes dimensions qui peuvent être concernées : votre sommeil, votre énergie, votre niveau de stress, votre alimentation, votre activité physique, votre rythme de vie, vos habitudes et les changements que vous ressentez depuis cette période de transition.
Nous regardons également ce que vous avez déjà essayé, ce qui vous aide et ce qui reste difficile.
02.
Choisir où agir
Nous identifions ensemble les sujets qui ont aujourd'hui le plus d'impact sur votre équilibre et ceux sur lesquels vous pouvez réellement agir.
Selon votre situation, nous pouvons par exemple travailler en priorité sur le sommeil et la récupération, le stress, le mouvement, l'alimentation ou l'organisation de votre quotidien.
À partir des priorités définies ensemble, nous construisons une feuille de route personnalisée avec quelques actions concrètes à expérimenter entre deux séances.
Nous cherchons des changements réalistes, progressifs et compatibles avec votre rythme de vie.
03.
Tester, observer, et ajuster
Votre corps, vos contraintes et vos besoins évoluent. L'accompagnement aussi.
À chaque rendez-vous, nous faisons le point :
-
Qu'est-ce qui a évolué ?
-
Qu'est-ce qui vous fait du bien ?
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Qu'est-ce qui reste difficile ?
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Qu'est-ce qui n'a pas trouvé sa place dans votre quotidien ?
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Quelle doit être la prochaine priorité ?
Nous conservons ce qui vous convient, nous adaptons ce qui doit l'être et nous avançons progressivement.
Après la première séance vous repartez avec :
Une vision plus claire de votre situation
Vous comprenez mieux ce qui influence vos symptômes aujourd'hui.
2 ou 3 priorités identifiées
Nous ciblons ensemble ce qui aura le plus d'impact pour vous.
Des actions concrètes à tester
Des actions simples et réalisables à mettre en place dès les jours qui suivent
Un suivi pour ajuster progressivement
Nous observons, ajustons et avançons à votre rythme, ensemble.
Les leviers explorés
Selon votre situation et vos priorités, l'accompagnement peut porter notamment sur :
Sommeil & récupération
Alimentation & habitudes de vie
Stress & équilibre émotionnel
Mouvement & activité physique
Énergie & rythme de vie
Pas de programme standard : nous partons de ce que vous vivez
Et si vous commenciez simplement par faire le point ?
Vous n'avez pas besoin d'arriver avec toutes les réponses.
Vous pouvez simplement venir avec ce que vous vivez aujourd'hui : fatigue, sommeil perturbé, stress, bouffées de chaleur, changement du corps ou sensation de ne plus vous reconnaître.
Ensemble, nous faisons le point et identifions ce qui mérite votre attention en priorité.